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「中秋節好想爽爽吃,不想再被限制了!! 」


很多人都勸說少吃少吃,但我就是想滿足的大吃一頓,該怎麼辦?
以下幾點教大家放心吃還能巧妙的健康吃~~

1. 烤肉沾醬自己做,吃肉新風味,還能添一味互動與樂趣
提示: 可用蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥、胡椒、檸檬或果醋,加點醬油和橄欖油調成醋醬! (參考資料,可搭配個人喜好調整) 柚子和風沙拉醬- 材料:新鮮柚子汁100ml、橄欖油100ml、柚子果肉50公克、蜂蜜、鹽、黑胡椒適量,先將柚子汁及橄欖油放入果汁機混和攪打,加入適量的蜂蜜、鹽、黑胡椒,最後將100公克柚子果肉切小丁加入即可。

2. 配上新鮮蔬菜一起吃,變化烤肉花樣,也不容易吃膩呦
除了肉類攝取外,加入蔬菜一起食用,更可同時增加纖維質及飽足感,使烤肉更有變化及健康,生菜包肉也是不錯的選擇。

3. 配上蔬果汁喝吧,快速簡單,還能分享健康好滋味
(參考資料,以下食材可自行增減調整) 蔬果汁(7人份)- 食材:甜菜根80公克、西芹150公克、大黃瓜150公克、牛番茄150公克、胡蘿蔔150公克、蘋果150公克、甜橙150公克、鳳梨150公克、檸檬1/4 片、葡萄乾56公克,先將食材洗淨後削皮,接著將其切成小塊攪打成果汁加入開水定量到約2400ml就完成了。

4. 烤肉顧好火侯,注意須烤熟,同時切記勿吃烤焦的食材!

5. 大家一起分食,一次吃到多種口味,感情更融洽
例如吃月餅時,可以將不同口味的月餅切成多小塊,搭配著淺嚐,常說一樣東西吃過多就不好吃了,加上獨享不如眾樂樂,小量搭配才是真正好味喔!

6. 吃肉不嫌趕,小口慢咀嚼才能品嚐到肉質的最佳韻味
現代人忙碌的習慣養成大口飲食,難得的中秋夜就是要享受品嚐美味,同時也能讓心情放鬆下來喔!

7. 吃飽後,跟親朋好友一起來點趣味活動,腦袋身體動起來!
例1: 剝柚子皮比賽➡遊戲玩法:兩組對抗,兩人一組,一人負責剝柚子皮,另一人負責被戴柚子皮在頭上並且不能掉下,兩組pk最終先掉下者失敗。
例2: 演戲遊戲➡遊戲玩法:派出2~3個人喝飲料,飲料中只有一杯是檸檬汁(當然可以用其他飲料做替換),其他兩杯都是正常的飲料,派出的人需演繹自己好像喝到了檸檬汁,看誰演的越像,都沒被猜出來的人即可獲勝!
例3: 相親相愛➡遊戲玩法:分成兩隊(一隊2~3人),拿出報紙,站在報紙內一定的人數,兩隊分別猜拳,輸的那隊需把報紙對折,站在上面的人需想辦法不能讓人離開報紙內的範圍。

8. 最後要提醒身體特殊狀況的朋友,還是要斟酌飲食,並遵照醫生吩咐!
例如:海鮮膽固醇較高,尿酸或痛風者應少量食用,過敏或是腸胃敏感者也應注意食材選用及保鮮。腎臟疾病者吃月餅及柚子要適量;消化性潰瘍或胃食道逆流患者,建議正餐後再吃月餅,且應多加咀嚼,避免胃酸分泌過多。

上述配合身體狀況,才能放心的快樂飲食無後患呦!
~希望小編的分享可以替各位帶來愉悅的中秋夜~ 最後祝大家中秋節愉快!!

p.s.之後會教大家中秋後的贖罪計畫! 不想錯過請持續關注我們囉embarassed

(※以上圖片盜圖必究)
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